请问各位是如何克服自己的硬关节顺利单盘或者双盘的啊？

洁净精微

我是从最开始的单盘开始的，单盘必须在屁股下有个垫子，垫高一点，从最开始的半个小时开始，一点一点的加时间，其次是一定要有个毯子什么的盖住腿，不然的话容易受风，而且后脑也要注意保护。说实话，末学到现在依然还是单盘，双盘十分钟左右就不行了，但是单盘能够达到两个小时。跪坐我是在木地板上慢慢压出来的，也是循序渐进，现在也能达到一个小时，不过千万不要操之过急，我觉得是水磨功夫。自己的经验分享，也请师兄们斧正！