请问各位是如何克服自己的硬关节顺利单盘或者双盘的啊？

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http://blog.qq.com/qzone/597866326/1376585528.htm

供參考。

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能有專人教導最好。

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我現在修法本時跪坐。打坐散盤或單盤。
平常在家我多盤腿坐。計劃用一年時間練雙盤。
為了能開展中脈，就要下決修雙盤。